近日，河南省會某媒體從業人員分別在鄭州大學一附院和河南中醫學院一附院進行了健康體檢。結果發現，媒體從業人員的健康狀況不容樂觀，高脂血癥、脂肪肝、超重、心肌缺血、高血壓五種疾病明顯突出，對健康狀況造成極大威脅。據河南中醫學院一附院統計資料顯示，高脂血癥檢出率達40％左右。

    高脂血癥檢出率達40％左右鄭大一附院體檢科副主任、副主任護師李抒云告訴記者，與往年相比，媒體從業人員的高脂血癥患病率在明顯提高，整體來看，這五種疾病的結構沒有變化。河南中醫學院一附院體檢中心副主任趙惠麗介紹，今年的脂肪肝檢出率也比往年有所提高，今年的比例達到31.2％。另外，超重21.4％，心肌缺血18.8％，高血壓18.4％。

    心血管專家介紹，其實這五種疾病的發病具有相關性，工作緊張、壓力過大和不良的生活方式以及飲食習慣是這五種疾病的共同病因。高脂血癥是這五種疾病的根基。

    精神緊張和壓力過大給高脂血癥的患病提供了溫床，而不良的生活方式加速了血脂的升高，比如說：1.運動：不愛運動的人容易出現血脂在體內的積聚，導致血脂高的現象；2.煙酒：嗜煙者（每日超過20支）血清中總膽固醇及甘油三酯水平明顯升高。大多數長期飲酒者都有高脂血癥。3.飲食：飲食結構不合理可以導致以上五種疾病的同時出現，應引起重視。

    專家支招“降血脂”

    高脂血癥雖然已經成為了當今社會影響身體健康的一大社會問題，但是，大家對高脂血癥也不必過于擔心，只要合理控制和治療還是可以恢復正常的。河南省人民醫院心內科主任高傳玉介紹，高脂血癥患者主要注意以下問題：1.限制高脂肪食品：嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其要多吃含纖維素多的蔬菜。2.限制甜食。3.減輕體重：以每月減重1－2公斤為宜。降體重時的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質。4.加強體力活動和體育鍛煉。5.戒煙限酒：尤其是中年人還是以不飲酒為好。6.避免過度緊張。7.對飲食治療及體育療法確實無效者，可在醫生指導下適當使用一些降脂藥。

    嚴把嘴關，不得脂肪肝

    如果真的處在脂肪肝早期，最好的治療方法并不是吃藥，而是調整自己的生活習慣，把住嘴這一關。對于早期的脂肪肝，最好先用飲食療法來治療。首先是不能飲酒，特別是酗酒。其次，要在日常生活中注意低脂飲食，少吃肉類、動物脂肪和油炸食品。再有，應該多進行有氧運動，如果能每天堅持40分鐘的睡前慢走，會對身體有幫助。

    在嚴格按照這樣的起居要求生活3個月后再進行復查，如果情況有所減輕，血脂也在降低，那么說明身體的問題就是由這些不良生活習慣造成的，平常注意矯正，就能減少脂肪肝的危險。如果仍然沒有改觀，可以在醫生的指導下服用一些降血脂的藥物。早期脂肪肝是一種可逆性的病變，只要早期施以強有力的干預，并持之以恒，我們就完全有可能擺脫脂肪肝的長期困擾，飲食中應該注意：

    1.每天攝入油含量為25克；2.增加優質蛋白的攝入，多喝奶，多吃雞蛋、魚、貝類；3.可適當吃雞、鴨、鵝肉，而少吃四條腿動物的肉，如豬、牛、羊、兔肉；

    4.應增加膳食纖維的攝入，如芹菜、韭菜、豆芽等，每天應食用500克以上；

    5.忌酒和辛辣食物。

    放下“包袱”贏回健康

    隨著現代社會生活節奏的加快，整個市場的經濟結構也在發生著變化，人們的精神壓力也在不斷地加大，直接導致的就是身體健康受到影響。

    最近河南省會某媒體從業人員的體檢結果正吻合了這種現象，高脂血癥、脂肪肝、超重、心肌缺血、高血壓等疾病“榜上有名”。專家介紹，精神壓力可以導致身體除以上幾種外很多方面的問題，精神焦慮、心煩易怒、記憶力減退、月經不調、性欲減退等等?？梢赃@樣說，精神壓力迄今已經成為了現代社會的一大“隱形瘟疫”，其危害性不言而喻。

    壓力是動力的源泉，問題就在于我們怎么去處理和緩解工作中的壓力。

    下面的方法，您不妨試試！

    1.用輕快、舒暢的輕音樂舒緩緊張的工作節奏，音樂是緩解壓力的“良師益友”。

    2.聊天，推心置腹的交流可以排遣沉積心胸的郁悶，敞亮心靈。

    3.放慢生活節奏，要有序地工作和生活。

    4.學會運動，讓運動喚醒青春活力，加速“廢物”排泄。

    5.調整心態，心態要平和，“做人要厚道”。

    6.接觸自然，用天地之“靈氣”驅散內心的“陰霾”。