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                  清涼橙子趕跑壓力
                      每個人都會有壓力重重疲憊不堪的時候,學會自我放松是很重要的。清涼橙子減壓法是個簡單且效果顯著的好方法,疲憊的你不妨試一試吧:

                      第一步,準備一個新鮮漂亮的大橙子。

                      第二步,將橙子放在桌上,反復認真細致地觀察它的形狀、顏色、光潔度、紋理、顆粒等,并牢牢記在心里。

                      第三步,把橙子拿在手中,觸摸它,感受它的溫度和光滑度,聞聞它的氣味,深深吸一口氣,慢慢呼出。

                      第四步,閉上眼睛,回憶這個橙子留給你的印象。從形狀、顏色、手感到氣味一一回憶。

                      第五步,放松肌肉,排除雜念,想象自己鉆進了橙子里。想象一下,里面是什么樣子?溫暖嗎?清涼嗎?里面的顏色和外面一樣嗎?然后想象你咬了橙子一口,酸酸甜甜的,記住它的滋味。

                      第六步,想象走出橙子,記住你在橙子里看到、感到和嘗到的一切,然后做9遍深呼吸,將注意力專注在呼吸上。

                      第七步,慢慢睜開眼睛,你會發現,頭腦清爽,心情愉悅,壓力自然去無蹤。
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