1.如果可以的話，當問題產生時，可馬上解決，不要累積下去。

    2.到床上睡覺，不要擔心或煩惱，如果在睡覺時，你發現心情不好，可去散散步或是閱讀一篇讓你感到愉快的文章，或是和你愛人談談生活中的美好事物。

    3.替自己尋找一個緊張的宣泄口，去參加一些平常并不會去做的活動。

    4.在日常生活中，常呼吸新鮮的空氣并運動。

    5.遠離咖啡壺。

    6.如果你不能去遛狗，可去借一條，你的鄰居可能因此而更喜愛你。

    7.當寂寞時，收聽一些較有活力的音樂，并輕松跳舞，不要管跳得好不好，只是要讓自己感覺好一點。

    8.去閱讀一些不常接觸的科目——去修門課或運用圖書館，讓你全神貫注并覺得有趣。

    9.試著不要和同事互相抱怨。

    10.在過完糟透了的一天，回到家洗個熱水澡并唱歌，當你大聲唱歌時，就不會覺得那么沮喪了。

    11.食取均衡的飲食，避免吃太多甜食及垃圾食物。

    12.在地區博物館或文化中心當志愿看門員。

    13.在午餐時間時，到圖書館拿一本好書，選擇一個舒服，隔離的座位，享受午后的寧靜。

    14.清理閣樓，浴室或塞得太滿的柜子。

    15.花一點時間和小孩在一起，不要只是接送他們。

    16.參與一些需要用力的活動：整理花園，擦洗地板。

    17.慢慢的呼吸，并注意吸進和呼出的空氣。

    18.去遠足，騎腳踏車。

    19.詳細地寫日記，并將焦點放在生活上正面的觀點與最近的正面計劃。

    20.在雨天中漫步，而不擔心鞋子濕掉或感冒。

    21.當你還為工作擔心時，不要吃晚餐。

    22.安排一個時間訴說痛苦，不要在其他時間討論你的痛苦。

    23.對待配偶要特別好。

    24.和朋友保持聯絡。

    25.列一張表，將工作上所不能忍受的事列出來，然后把它丟掉，每星期寫一次，重復四個星期，你會發現真正的問題所在，然后找方法克服。

    26.在同事中開始一個支持性的團體——不是去發牢騷，而去分享因應的方法。

    27.試著將別人的問題和自己的問題分開。

    19.詳細地寫日記，并將焦點放在生活上正面的觀點與最近的正面計劃。

    20.在雨天中漫步，而不擔心鞋子濕掉或感冒。

    21.當你還為工作擔心時，不要吃晚餐。

    22.安排一個時間訴說痛苦，不要在其他時間討論你的痛苦。

    23.對待配偶要特別好。

    24.和朋友保持聯絡。

    25.列一張表，將工作上所不能忍受的事列出來，然后把它丟掉，每星期寫一次，重復四個星期，你會發現真正的問題所在，然后找方法克服。

    26.在同事中開始一個支持性的團體——不是去發牢騷，而去分享因應的方法。

    27.試著將別人的問題和自己的問題分開。