據一份上海辦公室人群健康生存現狀調查報告顯示，辦公室白領有十大不健康的生活方式，其中缺乏體育鍛煉；長時間處在空調環境中，長坐不動；面對電腦時間太久、不能保證睡眠尤為突出。這些不良生活方式不僅會讓白領們工作效率降低，更嚴重的是會形成頸椎病、鼠標手等等。

    為了減少久坐辦公室對健康的危害，達到健康舒適辦公的目的，記者搜羅了一系列舒適辦公的小竅門，發現原來只要稍作改變，在辦公室辦公可能比家中的書房還要舒服，你的工作效率也會事半功倍哦。

    頸枕：幫你忙中小憩

    中國人有午睡的習慣，不小睡一會下午整個人都沒精神。辦公室里沒有床，所以，躺著午休對大多白領來說是種奢望，于是很多白領靠玩游戲來驅趕睡意，或是趴在桌子上小睡。這種以手代枕休息的方式，其實很痛苦，除了醒來時口水滿桌，臉上還印著幾個褶子外，還會雙腿酸麻、眼球發脹，時間長了頸椎腰椎毛病都來了。

    調查報告顯示，不良的生活方式不僅讓白領們工作效率降低，嚴重的更會形成頸椎病、鼠標手等。

    廣州市政醫院康復科鐘士元醫生說，趴在桌子上睡覺，危害多多———解決辦法：

    想中午在單位午睡一會，可以事先準備一個旅行充氣頸枕，這種頸枕有拉環充氣的，也有吹氣充氣枕，用起來非常方便。不充氣時，頸枕小得可以放在筆筒里，等午睡時，再把它拿出來充上氣套在脖子上，只要找一張靠背椅，頭枕著充氣枕，就能舒服地睡一下，避免了危害多多的趴睡。

    趴睡危害1 - 眼睛

    眼球受到壓迫，會出現暫時性的視力模糊；長時間還會造成眼壓過高，增加青光眼的發病率。

    趴睡危害2 - 血液循環 神經傳導

    長期壓迫手臂和臉部，會使兩臂、臉部發麻甚至感到酸麻。

    趴睡危害3 - 頸椎、腰椎受損

    趴睡時，頭只能側向一邊，頸椎周圍肌肉勞損，眩暈、頭痛等，甚至會引起脊柱變形。

    鼠標枕墊：按摩手腕更舒服

    辦公室白領使用電腦離不開鼠標，所以，鼠標手就成了越來越多白領的職業病。

    鐘士元醫生說，如果操作電腦時感覺手掌麻木、食指在拖動鼠標時容易抽筋，腕關節腫脹、手部動作不靈活等就是患上了“鼠標手”。雖然有癥狀，但很多患了鼠標手的人能忍則忍，一般不會主動就醫。

    解決辦法：預防鼠標手關鍵是要盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，如老是握著鼠標等，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。

    為幫助手腕放松，你可以給自己配上一個鼠標墊，鼠標墊可使你的手腕與手掌放平，鼠標墊與手腕接觸的地方有一些小小的塑料浮點，可以起到按摩手腕、活血、祛除酸痛和麻木的效果。

    綠色植物：緩解視疲勞

    對于上班族來說，每天至少有8個小時是在辦公室里度過的，而這8小時幾乎都面對著電腦。電腦屏幕的輻射對眼睛表面的組織有一些損害，加上看電腦時注意力太集中，眨眼的機會少了，眼睛就會干澀。因此，經常用電腦的辦公族普遍感到眼皮沉重、眼干澀、酸脹、疼痛、異物感、畏光、流淚等視疲勞現象。

    解決辦法：要解決視疲勞，首先當然不能老對著電腦，看一會電腦就有意識的站起身走動一下，或者看看辦公室里擺放的盆栽花卉。據說，綠色在視野中如果占據25%，就能消除眼睛的生理疲勞。而且養在透明玻璃杯中的蘆薈、吊蘭、虎尾蘭、一葉蘭、龜背竹是天然的清道夫，可以清除空氣中的有害物質。另外，仙人掌（球）可抗輻射，如果在你的計算機旁放置一二盆仙人掌（球），可以幫助人體盡量少地吸收計算機所釋放出的輻射呢。