一、 極度缺乏體育鍛煉。 

只有少數人每周都固定時間鍛煉，多數白領上班族從來都不進行任何體育鍛煉。 

二、有病不求醫。 

有些上班族在有病時自己買藥解決，有的人則根本不理會任何表面的“小毛病”。許多上班一族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。 

三、 缺乏主動體檢。 

四、 不吃早餐。 

隨著工作節奏加快，吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求，不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。 

五、 與家人缺少交流。 

不少辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。 

六、長時間處在空調環境中。 

在上班時，很多人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年呆在空調房中?！皽厥胰恕钡淖陨砑◇w調節和抗病能力下降。 

七、久坐不動。 

很多人的工作習慣是一旦坐下來，除非上廁所，就不輕易站起來。久坐，不利于血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾??；坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。 

八、不能保證睡眠時間。 

一些上班的人經常不能保證8小時睡眠時間，另有一些人經常失眠。 

九、面對電腦過久。 

很多人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。 

十、三餐飲食無規律。 

不能保證按時進食三餐。