一項針對職場中人的睡眠情況的調查顯示，大部分受訪者每天的睡眠時間不足8小時。其中，36%的受訪者表示，自己每天的睡眠時間一般在7—8個小時，31%的受訪者的睡眠時間為每天6—7個小時，15%的受訪者睡眠時間每天不足6小時。67%的受訪者在深夜11點至凌晨1點上床睡覺，更有14%的受訪者在1點以后才入睡。很多上班族每天都嚷嚷著精疲力竭，上班時靠喝咖啡硬撐提神，但下班到了家卻又不肯早睡。他們究竟怎么了？

    “睡眠怪圈”

    癥狀一、“看片是為了排解壓力”

    “我們部門的Diana每天早上都頂著不用化的煙熏妝來公司?！睂τ谕砩峡磩∵@點，客服經理Rebecca頗有微詞，“天天韓劇日劇看不停，還四處推薦，影響其他同事?！?br/>
    Diana對Rebecca的看法頗感委屈：“做客服每天要處理大量投訴，說白了就是一個‘精神垃圾桶’，韓劇日劇俊男靚女多、劇情輕松，是排解壓力的一個好方式?？煽从行┚屎每吹倪B續劇時，會剎不住車，就一路追看到凌晨了?！?br/>
    癥狀二、“童年不給玩，后果很嚴重”

    他們是一群愛打游戲的IT工程師，他們同屬于一個“工會”，他們中有些人都已跳槽不再是同事，可他們仍用游戲維系著社交關系?！懊刻煜掳喽己芡?，到家吃完飯洗完澡整理停當都要將近10點，有些‘戰友’有了寶寶，要哄孩子上床得到老婆恩準后才能上線開打?！庇螒蚋呤諪iona就是其中一員，她干脆拉了老公一起加入“戰隊”?！吧昂伪鼐盟?，死后自會長眠”——他倆對這樣的“游戲生活”達成一致目標。

    而他們的“戰友”Leon則就是那個有了老婆孩子，還偷偷摸摸擠時間出去打游戲的“好兄弟”。Leon無奈感嘆：“童年不給玩，后果很嚴重。讀書時間都給學校和家長了，工作時間都給老板了，青春和下半輩子都奉獻給老婆孩子了。我僅有的人生樂趣就是游戲了，寧愿犧牲睡眠時間，也要在游戲中釋放自我?！?br/>
    癥狀三、“我的時間閃電一樣不見了”

    工作家庭皆出色的Lynn抱怨她快要變成“絕望的主婦”了：“人家絕望的主婦還都是全職太太，我卻三頭六臂既要保持領導形象，又要成為完美的太太、媽媽和女兒?！?br/>
    Lynn每天下班回家，要給全家人做飯做家務，要陪女兒做作業，督促女兒練琴，給女兒洗澡，要照顧身體情況不佳的爸爸。盡管老公不時還能搭把手，但每天也都要忙活到10點半才能停當。然后自己在沙發上靠一會兒看看電視洗完澡，都快到12點了。

    躺在床上該是入睡時間了，才有機會回想白天的工作，老板的意圖到底是什么；把明天三個會的會議內容大致過一遍；究竟該怎樣打開新任務的局面呢？越想腦子越興奮得停不下來，久而久之居然陷入失眠狀態了。

    同事都勸Lynn為自己的身體著想，眼睛紅得連隱形眼鏡都不能帶了，但Lynn也很無奈：“沒辦法，誰讓我的時間閃電一樣就不見了。我只有晚上的時間才能理思緒想問題?！?br/>
    是什么讓我們“越累越不睡”？

    剛工作的Lily不好意思地說：“我踏上工作崗位沒多久還不太適應，覺得很累，骨頭散了架似的，可上床也睡不著。而且早睡還會被同事嘲笑。我本來有早睡早起的好習慣，可同事們都說晚上9點前睡的是史前人類，晚上10點前睡的是小學生和農民?，F在，我也不知不覺越睡越晚了?！?br/>
    “越累越不睡”，這到底算是一種病態還是一種變態？究竟是什么導致我們“越累越不睡”？

    根據調查，26%的受訪者認為“工作量太大，時常加班，私人時間都被壓縮了，更別提睡眠時間了”；24%的受訪者認為“平時工作壓力過大，只有晚上的時間是屬于自己的用來放松的”；14%的受訪者覺得“平時的休閑娛樂時間太少了，寧愿犧牲睡眠時間來補”；12%的受訪者“感情方面出現問題，難以入睡”；11%的受訪者“下班后還要兼顧家務”；9%的受訪者坦誠自己已陷入了失眠狀態。更有將近6成的受訪者表示，愿意犧牲睡眠時間來休閑放松自己，而僅有2成的人選擇“睡眠最重要”。

    “忙碌的工作”真的是阻礙休閑娛樂時間，導致我們犧牲睡眠的罪魁禍首嗎？不可否認，我們的很多時間都被工作占領割據，因此我們渴望更多的休閑時間釋放自己疲憊的身體和心靈——而這正表明我們充分意識到了，工作不是生活的全部。同時，我們內心深處很清楚，“越累越不睡”和“拼命工作拼命玩”一樣，并非健康的生活方式。

    生活，其實是也是一門時間管理的藝術，關鍵在于如何打理。工作時間我們也許不可控制，但睡眠時間完全可以由自己掌握。

    它們并非“不睡”的理由

    也許以下幾類“經典事件”會拖累你的睡眠時間，但其實它們都成為不了“越累越不睡”的理由。

    事件一：身子很累但腦子卻不想休息

    工作很累，身體當機，就算癱倒在床上，但腦子卻像走馬燈一樣停不下來：明天的工作計劃、穿什么衣服上班、提醒自己要把同事想借的片子放包里；下個星期拜訪的客戶很難纏該怎么對付；每次outing的線路都很長，但時間都很短，要累死人了；爸爸媽媽又催著去相親了很麻煩；同學聚會該訂哪家飯店搞什么活動……越想越