白領(lǐng)癥候群 越累越不睡
- 職場(chǎng)資訊 -
白領(lǐng)一族
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燕趙晚報(bào)
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- 更新日期
2008-12-24
一項(xiàng)針對(duì)職場(chǎng)中人的睡眠情況的調(diào)查顯示，大部分受訪者每天的睡眠時(shí)間不足8小時(shí)。其中，36%的受訪者表示，自己每天的睡眠時(shí)間一般在7—8個(gè)小時(shí)，31%的受訪者的睡眠時(shí)間為每天6—7個(gè)小時(shí)，15%的受訪者睡眠時(shí)間每天不足6小時(shí)。67%的受訪者在深夜11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)上床睡覺，更有14%的受訪者在1點(diǎn)以后才入睡。很多上班族每天都嚷嚷著精疲力竭，上班時(shí)靠喝咖啡硬撐提神，但下班到了家卻又不肯早睡。他們究竟怎么了？
“睡眠怪圈”
癥狀一、“看片是為了排解壓力”
“我們部門的Diana每天早上都頂著不用化的煙熏妝來公司?！睂?duì)于晚上看劇這點(diǎn)，客服經(jīng)理Rebecca頗有微詞，“天天韓劇日劇看不停，還四處推薦，影響其他同事?！?br/>
Diana對(duì)Rebecca的看法頗感委屈：“做客服每天要處理大量投訴，說白了就是一個(gè)‘精神垃圾桶’，韓劇日劇俊男靚女多、劇情輕松，是排解壓力的一個(gè)好方式?？煽从行┚屎每吹倪B續(xù)劇時(shí)，會(huì)剎不住車，就一路追看到凌晨了。”
癥狀二、“童年不給玩，后果很嚴(yán)重”
他們是一群愛打游戲的IT工程師，他們同屬于一個(gè)“工會(huì)”，他們中有些人都已跳槽不再是同事，可他們?nèi)杂糜螒蚓S系著社交關(guān)系?！懊刻煜掳喽己芡?，到家吃完飯洗完澡整理停當(dāng)都要將近10點(diǎn)，有些‘戰(zhàn)友’有了寶寶，要哄孩子上床得到老婆恩準(zhǔn)后才能上線開打?！庇螒蚋呤諪iona就是其中一員，她干脆拉了老公一起加入“戰(zhàn)隊(duì)”?！吧昂伪鼐盟?，死后自會(huì)長眠”——他倆對(duì)這樣的“游戲生活”達(dá)成一致目標(biāo)。
而他們的“戰(zhàn)友”Leon則就是那個(gè)有了老婆孩子，還偷偷摸摸擠時(shí)間出去打游戲的“好兄弟”。Leon無奈感嘆：“童年不給玩，后果很嚴(yán)重。讀書時(shí)間都給學(xué)校和家長了，工作時(shí)間都給老板了，青春和下半輩子都奉獻(xiàn)給老婆孩子了。我僅有的人生樂趣就是游戲了，寧愿犧牲睡眠時(shí)間，也要在游戲中釋放自我?！?br/>
癥狀三、“我的時(shí)間閃電一樣不見了”
工作家庭皆出色的Lynn抱怨她快要變成“絕望的主婦”了：“人家絕望的主婦還都是全職太太，我卻三頭六臂既要保持領(lǐng)導(dǎo)形象，又要成為完美的太太、媽媽和女兒?！?br/>
Lynn每天下班回家，要給全家人做飯做家務(wù)，要陪女兒做作業(yè)，督促女兒練琴，給女兒洗澡，要照顧身體情況不佳的爸爸。盡管老公不時(shí)還能搭把手，但每天也都要忙活到10點(diǎn)半才能停當(dāng)。然后自己在沙發(fā)上靠一會(huì)兒看看電視洗完澡，都快到12點(diǎn)了。
躺在床上該是入睡時(shí)間了，才有機(jī)會(huì)回想白天的工作，老板的意圖到底是什么；把明天三個(gè)會(huì)的會(huì)議內(nèi)容大致過一遍；究竟該怎樣打開新任務(wù)的局面呢？越想腦子越興奮得停不下來，久而久之居然陷入失眠狀態(tài)了。
同事都勸Lynn為自己的身體著想，眼睛紅得連隱形眼鏡都不能帶了，但Lynn也很無奈：“沒辦法，誰讓我的時(shí)間閃電一樣就不見了。我只有晚上的時(shí)間才能理思緒想問題?！?br/>
是什么讓我們“越累越不睡”？
剛工作的Lily不好意思地說：“我踏上工作崗位沒多久還不太適應(yīng)，覺得很累，骨頭散了架似的，可上床也睡不著。而且早睡還會(huì)被同事嘲笑。我本來有早睡早起的好習(xí)慣，可同事們都說晚上9點(diǎn)前睡的是史前人類，晚上10點(diǎn)前睡的是小學(xué)生和農(nóng)民?，F(xiàn)在，我也不知不覺越睡越晚了?！?br/>
“越累越不睡”，這到底算是一種病態(tài)還是一種變態(tài)？究竟是什么導(dǎo)致我們“越累越不睡”？
根據(jù)調(diào)查，26%的受訪者認(rèn)為“工作量太大，時(shí)常加班，私人時(shí)間都被壓縮了，更別提睡眠時(shí)間了”；24%的受訪者認(rèn)為“平時(shí)工作壓力過大，只有晚上的時(shí)間是屬于自己的用來放松的”；14%的受訪者覺得“平時(shí)的休閑娛樂時(shí)間太少了，寧愿犧牲睡眠時(shí)間來補(bǔ)”；12%的受訪者“感情方面出現(xiàn)問題，難以入睡”；11%的受訪者“下班后還要兼顧家務(wù)”；9%的受訪者坦誠自己已陷入了失眠狀態(tài)。更有將近6成的受訪者表示，愿意犧牲睡眠時(shí)間來休閑放松自己，而僅有2成的人選擇“睡眠最重要”。
“忙碌的工作”真的是阻礙休閑娛樂時(shí)間，導(dǎo)致我們犧牲睡眠的罪魁禍?zhǔn)讍幔坎豢煞裾J(rèn)，我們的很多時(shí)間都被工作占領(lǐng)割據(jù)，因此我們渴望更多的休閑時(shí)間釋放自己疲憊的身體和心靈——而這正表明我們充分意識(shí)到了，工作不是生活的全部。同時(shí)，我們內(nèi)心深處很清楚，“越累越不睡”和“拼命工作拼命玩”一樣，并非健康的生活方式。
生活，其實(shí)是也是一門時(shí)間管理的藝術(shù)，關(guān)鍵在于如何打理。工作時(shí)間我們也許不可控制，但睡眠時(shí)間完全可以由自己掌握。
它們并非“不睡”的理由
也許以下幾類“經(jīng)典事件”會(huì)拖累你的睡眠時(shí)間，但其實(shí)它們都成為不了“越累越不睡”的理由。
事件一：身子很累但腦子卻不想休息
工作很累，身體當(dāng)機(jī)，就算癱倒在床上，但腦子卻像走馬燈一樣停不下來：明天的工作計(jì)劃、穿什么衣服上班、提醒自己要把同事想借的片子放包里；下個(gè)星期拜訪的客戶很難纏該怎么對(duì)付；每次outing的線路都很長，但時(shí)間都很短，要累死人了；爸爸媽媽又催著去相親了很麻煩；同學(xué)聚會(huì)該訂哪家飯店搞什么活動(dòng)……越想越