運動，是人類離不開的一種活動方式，隨著方式的多樣化，運動變得豐富多彩。然而，不管哪一種方式，運動給身心帶來的益處人盡皆知。

減肥塑型、強身健體、釋放壓力，每個人選擇運動的初衷不盡相同，但“堅持”二字卻是運動反饋給每個人的共同點。尤其是在寒冷的冬季，運動已然成了冬季養生的一個重要課題，而冬季運動的堅持更是一種意志力的體現。

身在職場的地產人中，有不少運動愛好者，長期運動的他們已經有了一套自己的“運動經”。時值嚴冬，他們不會選擇“貓著過冬”，他們要在寒冷里感受運動的魅力。

運動像一個離不開的朋友

上海世茂股份(600823,股吧)有限公司助理總裁 張振

可以說，運動是陪伴著張振成長的。談及運動他便滔滔不絕，言語之間的專業已經不難看出他對這個從小養成的習慣的熱愛程度。

“運動一旦停下來人就會越來越懶，反之一旦養成習慣就變得停不下來?！睆堈竦倪\動歷程在大學畢業之后有過6年左右的間斷， 2002年當他由于工作壓力等原因出現睡眠問題的時候，他意識到應該重新把運動的習慣撿起來，這一次的重新開始，便堅持到現在。

練習心肺功能，保持良好的身體狀態是張振運動的主要目的。在他看來，職業經理人不需要特別強調體型，從事房地產行業的他更注重內臟和體能的鍛煉。

有氧運動是張振運動健身的首選，而眾多的有氧運動里，張振特別鐘情于游泳?！坝斡鞠鄬τ谄渌倪\動在時間上更好把握，我現在出差住酒店唯一的要求就是要有泳池?！奔词苟?，張振也會堅持游泳?！拔曳炊ㄗh越冷的天氣去游泳，這可以很好鍛煉意志力?！?br/>
冬季游泳，張振也有自己的總結和建議，“在冬季任何有氧類運動的熱身甚至比運動的過程更重要。尤其是游泳，要充分熱身，要根據游泳姿勢來調節熱身動作。為了避免受涼，最好在下水前洗一個熱水澡?！?br/>
運動至今，張振從沒有請過專職教練，卻也從未停止過對運動這件事的研究。他會根據自己的身體狀況給自己制定階段性的運動計劃?！艾F階段因為工作比較忙，所以一周會有兩次運動，這是一個維持的狀態。但這樣的狀態在三、四個月之后身體機能會出現下降，那就要給自己定一個新的計劃了，那個時候可能就會一周有四次運動，這是一個對身體的調節和提升?！?br/>
對于張振而言，運動是一種愛好，他更把它當做朋友。運動給他帶來的，不僅是身體機能上的調整，更多的是生活態度上的改變?！拔易龅挠醒踹\動都是個人性的，這可以讓我一改工作時的嘈雜環境，讓自己冷靜下來。很多時候還有一種情緒宣泄的功能，運動帶來的充實是其他取代不了的?！?br/>
讓身體始終保持運動

金地天御營銷總監 張維

慢跑是一項很難堅持的運動，但張維卻堅持了四、五年。這是張維開始運動的第一個項目，當時的初衷很簡單：減肥?！叭诉^了30歲之后新陳代謝低了，尤其工作之后運動機會也少了。在07年的時候體重達到170斤左右，當時為了減肥，就選擇了慢跑?！?br/>
都說減肥是一條坎坷的路，張維的運動減肥之路也并非平坦?！皠傞_始減肥的第一年幾乎是沒有成效的，后來就自己捉摸，查閱大量資料，給自己重新尋找方法，制定計劃?！睆埦S減肥的第一次成功是在他推掉了幾乎所有應酬，進行了一個月的封閉式密集訓練。每周4、5次的慢跑配合規律的生活和飲食，讓他在一個月的時間里成功減去了十多斤的重量。

在經過一段時間的保持之后，張維的體重在第二個階段又下降了十幾斤。這是運動給他帶來的最直接的收益。然而，在達到了運動的目的之余，張維發現了運動的樂趣。體能的調節讓他擁有了比之前良好的身體狀態，而讓他感受更深的，是運動給生活和心態帶來的改變?！爱斶\動變成習慣的時候，會發現自己的抗壓性明顯強過以前。另一個就是生活變得更規律，帶來很多好的生活習慣”。

在堅持了五年左右的慢跑之后，張維在三年前練習羽毛球，又在近兩年開始游泳，他的運動安排表變得豐富起來。他很享受不同的運動帶給他的不同感受，“慢跑相對來說比較枯燥，但是很能鍛煉人的意志力和耐性;羽毛球是有對抗性的運動，趣味性也就更強;游泳雖然對抗性相對少一點，但卻比較全面?！?br/>
現在張維每周都會有兩三次“以球會友”，再配合一些器械做輔助的力量訓練。說起運動給他帶來的快樂，他笑言：“運動是健康之道，這句話真是不錯的”。

運動讓生活快樂多彩

BFC外灘金融中心品牌副總監 張艷

“都說一個人有三種支出是不能少的，就是旅游、學習和健身。我相信熱愛運動的人會是熱愛生活的人?！睆埰G對運動的理解多了一份女性的感性。

幾年前因為經常加班熬夜，張艷發現自己身體各方面素質和情緒都變得不好。一次偶然的機會，和朋友一起去健身房，這一次的體驗讓張艷感受到了運動的能量。之后她便開始了自己的健身旅程。

運動中的惰性很多人都會碰到，張艷也不例外，一段時間的停歇之后她發現重新開始更難。但身心的壓抑迫使她以運動釋放自己，于是，她第二次找到了堅持的動力?！昂芏鄷r候會以身體疲勞等原因給自己找借口，這反而是一個誤區，其實運動完了出身汗是很暢快淋漓的。這樣的狀態下睡眠質量會很好，即便睡得少一些，第二天都是精神煥發的”。

張艷是喜歡綜合性多樣化的運動的，因為她覺得每一項運動的功效不一樣，對身體的益處也不同。但在眾多接觸的運動里，她最喜歡游泳和瑜伽?！斑@兩項運動相對來說不會對身體造成壓迫性的傷害?！倍鴱埰G更看重的，是這兩項運動給心靈帶來的釋放，“我喜歡在水里游動的釋放，是一種身心的放空。而瑜伽的冥想時一種內心力量的凝聚。這種負能量的排除和正能量的吸收，更像是一種心靈的禪修”。

沒有太強的健身目的，運動帶給張艷更多的是對生活和心態的調節?！霸谂龅接X得無法解決的問題的時候，去運動放松一下，思維會變得開闊，很多問題會豁然?！鄙钜驗檫\動而多彩，內心因為運動而堅韌，運動之于張艷，是一種身心的調養。