為您支招 職場人士如何緩解壓力
- 職場資訊 -
最新動態
-
中華門窗網
-
- 更新日期
2013-06-17
很多職場人士都會有一個共同的苦惱,面對長時間加班常常會覺得“鴨梨”山大。職場是每個人生活的一部分,每天最精彩的時間段都奉獻給了職場,和同事相處的時間遠遠超過和家人相處的時間。長此以往,職場人會因為壓力過度導致精神抑郁等職業病。那么,職場人士通常會怎樣調節自己的職場壓力呢?
將適度壓力化為動力
“當壓力適度時,對我們是有益的,而過度則有害?!本裥l生研究所所長為職場人士開出以下“處方”:緩解壓力的原則和緩解工作壓力的具體措施。
“有一則小寓言,說有一種小蟲子很喜歡撿東西,只要是能碰到的東西,它都會撿起來放在背上,小蟲子最終被重物壓死了。很多人在社會生活中的所作所為像極了小蟲子,只不過背上的東西變成了‘名利權’?!币虼?,面對壓力時,首先要用積極的態度,要學會取舍,要適度地轉移和釋放壓力,最后是對壓力心存感激——其實,升學、就業、跳槽,結婚生子、養家糊口、贍養老人,人的每一個足跡都是在壓力下走過的。
當然,我們同樣必需積極地緩解工作壓力,首先,要分析了解工作壓力產生的原因,之后學會分散工作壓力,千萬不要把工作當成一切,偶爾可以暫時將工作壓力拋開。輕快、舒暢的音樂,發笑、幽默、自我解嘲、旅游、傾訴、有意識地放慢生活節奏等,都是有效的自我減壓方法,可根據自己的情況選擇,必要時還可向專業的心理醫生尋求幫助。
他還建議,有條件的單位可以定期組織一些提升幸福力的培訓,以培養員工的抗壓能力和心理疏導能力,并可在內部設心理輔導員,幫助員工減壓。
保持有氧的人際距離
精神衛生研究所李醫生建議,知曉人際關系的進退,在職場保持有氧的人際距離,是保持職場戰斗力的法寶之一。
首先,與上級要做到既若即若離又不離不棄。與上級的有氧距離是,當需要時,必須立刻現身,輔佐上司;而不需要時,必須識趣隱形,做到寵辱不驚。在工作中,了解領導的主要意圖和主張,知道最重要的目標是什么,但不用事無巨細,要給上司足夠的領導機會。
其次,與同級交往要做到不偏不倚。同級的工作關系,主要是通過做事來形成和鞏固,這需要排除私人感情,以工作利益為行為準則。每個人都是一顆螺絲釘,都要和別人有機地咬合來形成工作的最大合力,不夾雜個人的好惡感受。
再次,與下屬交往要做到團結人心和恩威并施。新人到任,先要摸清組織內的營運方式、工作流程、人際關系和群體氛圍等,然后組建團隊,籌建起自己的工作班子。在工作局面打開后,要制定明確的獎罰制度。對有想法、有作為的下屬大力獎勵;而對工作任務和工作目標,則嚴格執行,讓下屬感受到你既有溫情的一面,也有不折不扣、嚴謹對待工作的認真和執著。