18個職場減壓妙招
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- 更新日期
2014-10-09
職場如戰場,身在職場的人壓力都很大,長期壓力得不到緩解會危害我們的身體健康,下面我們來看看職場白領減壓18個妙招。
1、給植物澆水
煩惱時給植物澆點水。研究表明,置身植物世界10秒鐘,就可產生巨大的心理放松。
2、上下班選綠化好的路走
道路綠化景觀優美,有益行人平靜情緒,減輕壓力。
3、多喝橙汁
最新研究發現,每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議,每天喝兩杯約250毫升的橙汁,不僅滿足身體對維生素C的需求,還能降低壓力。
4、玩橡皮泥
用橡皮泥做個象征“失敗”的東西,然后把它遠遠地扔出去。這一動作可以幫助人走出過去失敗的陰影,把握現在,展望未來。
5、接電話前深呼吸
在手機上做個記號,比如用不干膠剪個漂亮的綠點貼上,提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放松秘訣,既能減壓,又能讓你的聲音聽上去更自信。
6、捏耳垂劃圓圈
雙手分別輕拉耳垂,以相反方向劃圓圈,從1數到10。這一動作有益活動大腦皮層,緩解壓力。
7、發言之前安靜微笑2秒
害怕演講?微笑著看看觀眾,保持安靜2秒鐘,可以放慢速度,讓觀眾更舒服,同時緩解緊張情緒。
8、熨衣服
熨燙衣服的重復性動作讓你進入一種出神狀態,使大腦處于“自我運行”模式,排解壓力思緒。
9、多人一起喝咖啡
很多人喜歡喝咖啡解壓,但英國研究人員發現,獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏,而與一群人一起喝,則會使壓力消退。
10、高強度運動33分鐘
密蘇里大學一項研究發現,33分鐘高強度鍛煉最有助于減壓??炫?、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等,都是不錯的選擇。
11、換冷色窗簾
愛發脾氣的人,家里最好選擇綠色或藍色等冷色調的窗簾,冷色更具安慰和平靜心情的作用。
12、記歌詞
把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰,這種方法難度適中,結果明確,有助于減輕壓力。
13、假想
面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形,不妨設想一下“假如有人給你10萬塊錢,你能忍受多久?”突然間,你會驚奇地發現,感覺好多了。
14、及時道歉
坦陳自己的錯誤或者對別人的傷害,并及時道歉,有助于緩解緊張氣氛,減輕壓力。
15、擦亮皮鞋
步行有助減輕受挫感,但出門前一定要擦亮皮鞋,皮鞋擦得越亮,自信就越強。
16、害怕的事提前做
對于不愿意做的事,比如醫療檢查、與討厭的人見面,晚做不如早做,可以避免更多壓力。
17、說“現在放松”
關起門來,調大電腦或音響音量,自言自語6分鐘“現在放松”,同時進行深呼吸。
18、出門旅游
如果感覺遭到老板訓斥壓力過大,不妨來一次長途旅行,一路上的景色有助于你解除煩惱。