七天的春節放假結束了，這次長假大家有沒有玩得盡興了呢？日夜顛倒、飲食不正常，作息慵懶隨性，這些生活方式一旦到了必須調整回常規狀態的時候，很容易出現所謂的「假期綜合癥」。

    假期綜合癥可能有腸胃機能障礙、無精打采外，還會出現頭暈、胃口不佳、注意力不集中、焦慮等癥狀。有此可知，懂得如何「收心」變得很重要，才不會損耗工作戰斗力，以下提供一些方法，希望你能克服假期綜合癥，快速適應收假后的工作和生活。

    一、告訴自己，放假末的「收心操」和工作末的「放假情」是互相緩沖和潤色的。

    工作的目的在于遂行人生的實踐，放假只是這實踐中的逗點和轉折而已，工作中的成就感和人際互動的歡愉，并不亞于假期的樂趣。

    二、上班后心情和體力的疲憊是可預期的，好好的吃個晚餐，并按時或提前睡覺。

    一般人從放假到正常狀態需要一至兩天的時間，所以放假最后一天盡量安排心平氣和的活動，例如看書、睡個午覺、慵懶的曬個太陽，翻翻下周的工作內容和該有的行程，讓自己心里有個底數。

    三、嘗試安排一整季或整年的工作以及假期計劃。

    如此容易讓人對假期有所憧憬，又不會有超過預期的飄蕩感受。因此，工作應有該設定的目標，但放假也必須有歡樂但不失縝密的計劃，甚至在旅游之前，應多吸收相關的旅游信息，才能玩得盡興。

    四、開工后別一直坐著，偶爾活動筋骨是重要的。

    上班第一天，一直坐著容易委靡不振，精神會更加渙散。偶而起身舒展筋骨，喝杯提神的飲料，或者閉目養神、讓思緒沉淀。雖然只有片刻的充電，卻也能提高效能與創造力。

    五、假期中暴飲暴食的習慣要懂得克制，避免造成身體負擔。

    放假就大吃大喝，這種飲食的習慣可能會持續到收假回來，畢竟吃吃喝喝也是一種放松心情及聯絡感情的方法。不管是上班族也好，學生族群也好，飲食的習慣也須調整回來。

    休息是為了走更長遠的路，工作時認真而專注、假期時盡管放松，要學著掌握之間的分寸，過得健康、愉快最重要，否則反而會對身心造成負擔，這就失去了放假的意義了喔～