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                  上班族日常時間保護頸椎的小技巧
                  現在很多上班族都在關注頸椎健康的方法,因為頸椎對于上班族的重要性很明顯,怎么呵護職場健康,相信不用小編多說。從保健的角度考慮,頸椎的養護方法非常重要,那么,對于想要預防頸椎問題的職場女人怎么辦呢?該如何養護頸椎的健康呢?下文介紹了一些保護頸椎的小技巧。
                      保護頸椎的小技巧很多,所以對于一個上班族來說,需要了解脊椎是否柔韌堅強,與人的生活質量高低及健康長壽密切相關。要預防脊椎病,在日常生活中注重保養很重要。
                      6:00—7:00洗臉時,先彎曲膝蓋,再輕輕彎身向前。刷牙時,可一手撐著洗臉臺,雙腳一前一后,減少脊椎的曲度,降低脊椎受力。要出門時,最好不要背太重的單肩包,而且要每10-20分鐘就換邊,或背雙肩包。走路時要不時收縮腹部,以減少腰部前曲弧度,造成脊椎壓力。
                      7:00—9:00上了公車或地鐵,發現沒位置坐,如果有稍微突起的踏板,可輪流將一只腳踩在踏板上,以屈曲臀部,避免腰椎過度前曲。
                      9:00—17:00選擇高椅背、能支撐腰部的椅子,避免脊椎、背部肌肉的過度使用。坐的時候,膝蓋應略高于臀部,背部才會自然挺直??杉觽€靠墊支撐背部,也可拿一條毛巾,卷起來墊在腰間。每30-40分鐘起身活動一下。即使坐姿正確,也不能一直維持,最好做些與持續姿勢反向的動作以取得平衡。
                      17:00—22:00下班后,最好培養一種運動習慣,游泳、走路都很好,尤其要鍛煉到腹、背部的肌肉群,它們負責保護脊椎穩定,為脊椎提供足夠的支撐力。
                      22:00—次日6:00對脊椎比較好的睡姿是仰臥位,其次是右臥位。此外,床鋪不能太軟,以仰臥時手掌能勉強伸入腰下的軟硬程度最為合適。
                      小編碎碎念:關于日常時間保護頸椎的內容,我們就先介紹到這里。上班族對于保護頸椎的重視度還是挺高的,因此,建議都市上班族可以根據自己的頸椎狀況,來挑選適合自己的頸椎養護小技巧哦!
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