1、傾訴

    及時宣泄，找人傾訴。當你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所占據時，可以大聲地喊出來或哭出來，同時要勇于向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。

    2、看心理醫生

    其實不愿意把自己的心事說出來也是一種嚴重的心理疾病，心理學中稱之為自閉?！跋窨锤忻耙粯?，去看心理醫生吧！”有專家認為，白領心理疾病最大的問題，是不夠正視和重視自己的心理狀態。

    3、運動

    有研究認為，運動可以戰勝憂郁。運動能夠讓你由于壓力過大而萎縮的細胞重新活躍起來，幫助你換一種心情去發現自己。在運動中，壓力、煩惱、困惑、焦慮，在不知不覺中一掃而空。

    4、放慢工作速度

    如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，可能你會做得更好。同時還要注意合理地安排作息時間，比如嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、工作都能有規律地進行。

    5、保持一顆平常心

    要永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。職業女性尤其要注意及時自我調節，因為過于沉重的心理壓力必將損害健康。

    6、睡眠充足

    充足的睡眠也可減少壓力，為了你的健康，最好在晚上11點之前上床。很多白領都習慣于晚上工作到深夜一兩點，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理問題。

    7、與人為善

    良好的人際交往與事業的成功相輔相成，它們的關系是互動的，要與人為善?！按笫虑宄∈潞俊?，鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因為道出了人生至理。

    8、量力而行

    首先要正視自己的精力，凡事不要勉強，把所有事情盡量進行全面安排，分清輕重緩急。同時，要正確、客觀地評價自己，對自己的期望值不要過高。講究方法，尋求支持。在學會合理地安排生活、工作時間的同時，要相信家人和朋友、同事，不要事事親歷親為，而是要發動大家共同把事情做好。

    9、忙里偷閑

    無論生活、工作再緊張再繁忙，也要保持有規律的生活，有張有弛，盡量避免做過多的事情。重要的是，要盡量擠時間和家人在一起，要注意豐富個人業余生活，徹底放松自己，享受自己的時間。