01. 關于面對批評



01. 沒有人對被批評感到高興。如果有，TA撒謊。



02. 面對批評，得體的第一反應是“不急于解釋，不反唇相譏”。



03. 每天，或者最長每周養成習慣，把自己存在的問題和造成的麻煩用最重的形容詞想一遍，誠實的對待自己。當被批評時，會覺得一切還在掌握之中。



04. 很多批評的發生是因為誤會。所以，首先建立情感層面的信任，其次澄清事實，然后才是消除誤會。這三步能解決大部分因批評帶來的關系問題。



05. 被批評時，思考的重點應該是“我應該從哪里入手解決問題”，而不是“對不對”。



06. 對“評論”不理不睬，對“批評”高度重視。



07. 如果對批評有不同意見或者不明之處，直接問當事人的完整意見。別回避。





02. 關于單身生活



08. 單身過的不愉快，有伴侶之后也不會愉快。



09. 單身且愉快，一個重要前提是有較高收入且未來可期。



10. 單身時最值得花時間去做的是投資一切長本事長能耐的事兒：學習、進修、放縱好奇心，因為在有伴侶以后很難再有大塊時間可以自由支配。



11. 擁有聯系非常緊密的至交好友，且能夠共同成長，兩個條件缺一不可。不夠緊密則對彼此生活缺少實際支持，不能同步成長則無法長期維持關系。



12. 建立自己的生活秩序，但要有彈性。彈性是指隨時可以接納一個因伴侶而帶來的新秩序。很多人被動長期單身的原因是因為沉浸在自己的世界里、過度缺乏彈性以至于無法接納別人。



13. 積極參加有意思的社交活動，認識陌生人，多交朋友。



14. 盡快建立一套自己的“生活資源系統”：從保姆小時工到相熟的專車司機、發型師、健身教練、全科醫生、可24小時喊出來幫忙的親友、直到旅行代理人，把自己的生活置入一種由專業人士服務的環境中。



15. 無論以戲謔或者認真的方式哭訴單身狗的身份，都應該盡量減少。因為最有吸引力的單身是貌似不知道是否真的單身的單身男女。



16. 即使非常享受單身生活，也要保持“可勾搭”的待機狀態，因為促進荷爾蒙分泌有益身心健康。



17. 選擇偏保守的理財方式，給自己買足額的大病保險，小心對待自己的錢。



18. 和婚姻生活質量較高的人交朋友，人在面臨重大選擇時需要榜樣和示范。



19. 不要上來就用長期關系的標準來要求對方，關系是遞進的：可見、可約、可睡、可長期交往，然后才是可固定長期關系。在不同階段，標準不一樣。



20. 多參加打球、逛街、飯局、旅行，少參加茶會、禪修、面壁，不要給自己機會沉浸在自怨自憐傷春悲秋的情緒里。



21. 主動點。對一切事。





03. 關于個人形象管理



22. 對普通人來說，“好看”的意思其實等同于“體面”。做到體面，完全是任何人能力范圍內的事情。并非苛求。



23. 認真看兩部《Suits》這樣的職場美劇，就知道形象管理的紅線在哪里。



24. 清潔是最低標準。對于在現代化城市工作生活的職場人來說，清潔的定義就是每天洗澡每天換衣服擦皮鞋。



25. 你看起來像什么地位，你就是什么地位。



26. 請看起來形象最好的朋友推薦發型師，然后和發型師成為朋友?？疾煲粋€好發型師的標準之一是他會給你相對而言最簡單的方案而不是最貴的。



27. 把衣服的數量最小化，然后把單價提高到力所能及范圍內的最高。



28. 盡快找出自己的“基本形象”：任何人都會有一個最佳穿衣模式，固定下來。范冰冰也得把胳膊大腿擋起來的時候才最好看。只是大多數人因為不夠自信而不肯把問題簡單化，總是在做無謂的嘗試。



29. 在職場露乳溝、露腋毛、露半拉屁股，都跟美丑無關，只是不體面。



30. 健身可以幫助你更好的認知自己的身體，再貴的衣服也糾正不了駝背彎腰的儀態。



31. 總體而言修身（不是緊身）的造型對男女來說都會顯得人更精神。



32. 不存在減不掉的體重，只是有沒有紀律的問題。



33. 一個人從里到外讓人有“看起來好干凈”的感覺，是一種極高的形象水平。這一條對老頭兒都適用。



34. 那些質疑個人形象管理重要性的人從來都不會知道因為糟糕的形象而損失了什么。





04. 關于重大選擇



面臨事業、婚姻等等改變人生軌跡的重大選擇時，我的心法，僅供參考。



35. 盡自身最大努力做到有錢、好看、有本事、受歡迎，手里的牌多一些，做選擇的主動性就高一些。



36. 選擇大于能力。有人管這個就叫“命運”。其實是一種長期被忽略的能力：關鍵時刻快速做出最優選擇的能力。



37. 最優選擇就是對個人遠期價值最大化的選擇。過于關注當下利益往往是人生的大坑。那些抱著要給未來的孩子找個好爸爸的女生在婚姻生活中往往過得比尋找最佳男朋友的女生要好，就是這個原理。



38. 成大事者不糾結。一旦決定，全力以赴。



39. 掌握“概率權”。兩張牌，一張掀起來保證給你一百萬美金，另一張有百分之五十的概率有1個億美金，或者為零。想清楚，選哪張？怎么選？



40. 可以征求別人的意見。但是這個“別人”是特指那些你由衷佩服和學習的對象。



41. 無論別人給你什么意見，都要記住決定是你自己的。不要依賴別人，更不要把后果歸罪于外。



42. 遠離安全的舒適區。



43. 遠離顛倒夢想，樂于動手做具體事，少想，多干。



44. 做選擇時不要只看自己，要看如果做了一個決定之后，你會和什么樣的人混在一起。事業選擇這一點尤為重要。





05. 關于人際關系



45. 良性的人際關系只有一種，叫做獨立自主、強強聯合。從來就沒有抱團取暖這回事。



46. 做到對別人有價值，是建立良性人際關系的前提，哪怕是暫時只創造了微小的價值，也有價值。



47. 所有關系中最多正向循環最少事后負擔的，是交易關系。市場最殘酷但也最善意。



48. 所有關系中最危險最有破壞力的，是純感情關系。所以，一段關系要想良性發展，要有能力從純感情喂養，發展成“復合材料”：比如就婚姻而言，激情不長久，但是雙方可以成為共同成長的伙伴，或者某個具體目標的合作者。甚至就親子關系而言，也可以發展出協同學習的伙伴關系。



49. 不成為別人的負擔。這包括了不成為別人的心理和時間負擔，接受別人對自己的不接受。



50. 對自己負責。這包括了對自己的選擇和決定負責，承受由之而來的任何結果。



51. 定期梳理和剖析自己的原生家庭和親密關系。適度學習一點幫助自我認知的方法，清楚認識并且正面接受自己在人際關系中的短板和問題。大量的人際關系能力缺陷是在原生家庭中已經形成，無需自卑或者自責，因為正面接受自己是戰勝這一問題的開始。而且大部分人的大部分心理障礙是可以被消除的。



52. 第一反應是選擇信任別人，但是同時保持獨立思考的能力。



53. 人際關系不僅有交互頻率這一個維度，還有交互深度。熟人未必是知己。



54. 遠離巨嬰、遠離不具有建設性能力的人。



55. 人際關系是一個人真實自我的外在鏡像。





06. 關于命中貴人



56. 貴人是那些在關鍵時刻給出關鍵點撥的人。他們有能力呈現世界的本來面目。路原來就在那里，但是沒有他們的指路你就看不見。



57. 他們之所以愿意幫你是因為他們的修行，而不是因為我的能耐和好處。



58. 對他們最好的回報是努力成為和他們一樣的人。



59. 貴人不是等到的，是尋到的和求到的。前提是對他們而言至少你不是減分項。



60. 以求道之心與人交往。



61. 舉手之勞、錦上添花，才是良性關系。不要求人雪中送炭。跟世態炎涼沒關系，有則感謝珍惜，無則檢討自己。



62. 務必定期讓人看到幫你的結果，分享喜悅和成果。



63. 逢年過節快遞兩盒點心，送一輩子，也不算有禮。若想要感謝對方，花心思觀察，送出終身難忘的禮物。



64. 不要黏著對方，不要成為別人的負擔。要讓對方感覺掌握關系的主動權。人家幫過你，但最怕被要求幫你一輩子。



65. 有機會幫別人的時候，姿態放低再放低，盡量不讓對方有心理壓力。幫完之后，對方不提，自己不提。



66. 也許終有一天你會超越那些你生命中曾經那么重要的人，往前看，別害怕。既往不戀。





07. 關于壓力管理



67. 壓力是公平的。真正在入世過活的人，沒有人能夠置身事外。堅信這一點，不易起怨懣之心。



68. 職場壓力和生活壓力無法互換消解。因此不要把壓力釋放錯了地方。



69. 做一個樂觀的悲觀主義者。因上努力，果上隨緣。



70. 充分想象最壞的結果，如果認為是無法承受的后果，一定源于自身的貪婪，果斷踩剎車。君子不立危墻之下。



71. 壓力無法被替代，注意力可以被轉移。到難以承受之際，刷一小時消消樂，劇烈運動兩小時，都可以回血。問題依然還在。但不妨緩口氣再來。



72. 有無話不說且旗鼓相當的朋友。說出來可能是最有效的減壓之道，并非有人可以安慰你，而是因為站在別人的視角重新看一遍問題會簡單很多。



73. 做不到72，就試著把壓力和問題寫下來，只給自己看。然后會發現其實沒有那么復雜。



74. 永遠用最直接的方式面對壓力源。拖延和迂回只會讓壓力變大。



75. 如果壓力影響睡眠超過一星期，立即服用褪黑素。否則一個月后大概率就是抑郁癥。



76. 永遠不做任何不能讓別人知道的決定和交易，無論好處有多大。



77. 不要用血拼、喝酒、嗑藥、饕餮、濫交來緩解壓力，否則一覺醒來你會面對壓力2.0。



78. 把壓力想象成一個具體的形象，比如一只怪獸，每處理一步，就在腦海里給丫一拳。


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來源：   插坐學院（ID：chazuomba)，作者：脫不花，國內最好的新媒體學習平臺，聚焦1000萬新媒體人，提供專業課程、企業內訓與解決方案等服務。原標題《關于工作與成長的121條具體建議》。