七個(gè)妙招有效緩解工作焦躁癥 如何緩解工作帶來的壓力
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360常識網(wǎng)
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- 更新日期
2021-10-27
很多白領(lǐng)一族有工作焦躁癥，上班的時(shí)候總是很煩躁。工作不積極，甚至有些消極，給工作帶來非常不利的影響。那么上班族們，你知道該怎么有效緩解這一癥狀嗎？下面讓360常識網(wǎng)來給大家介紹幾個(gè)小妙招，幫你有效緩解工作焦躁癥。
七個(gè)妙招有效緩解工作焦躁癥 如何緩解工作帶來的壓力
七個(gè)妙招有效緩解工作焦躁癥
1.辦公桌收拾整齊
周五下午就將辦公桌收拾干凈，列好下周一要做事情的清單，這能減輕周一到單位之后的焦躁情緒。
2.周末晚上多休息
最好在周日晚上多睡上35—40分鐘。但對很多人來說，即便早些上床，也無法做到早睡著。這種情況下，就盡可能在周日晚上睡前，做好第二天的準(zhǔn)備，以縮短你從起床到出門的時(shí)間，這或許可以讓你多睡15分鐘。
3.早上用冷水洗臉
早上用冷水洗臉，最好直接突然潑到臉上，這可以幫你迅速醒過來?；蛘咭部梢韵壬晕⒒顒踊顒?，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，獲得好情緒。
4.穿漂亮衣服
穿上合適的衣服。衣服顏色可以影響情緒。所以，周一要盡量避免穿紅色或黑色的服裝，因?yàn)檫@兩種顏色容易激起憤怒情緒，黃色和綠色才是比較好的選擇，可以激發(fā)人的興奮和快樂感，其他的亮色也可以幫你克服糟糕情緒。此外，可以刻意打扮一下自己，女性精心修飾一下發(fā)型，戴上心愛的首飾。
七個(gè)妙招有效緩解工作焦躁癥 如何緩解工作帶來的壓力
5.喝咖啡
喝杯咖啡或含咖啡因的飲料。適量的咖啡因會給身體注入活力。此外，早飯一定要吃，因?yàn)轲I著肚子干活，會加重焦躁感，吃東西時(shí)可以多選擇些富含維生素C的食物。
6.多微笑
用微笑開始新的一周。笑是良藥，你可以看個(gè)小笑話，或者跟同事分享好玩的見聞，有助于改變辦公室的氛圍。
7.盡量不做分心的事
周一剛開始工作，盡量不做分心的事?，F(xiàn)在大多數(shù)上班族有著太多東西可以分心，比如上微博、看視頻等等。如果你不能控制自己在很短的時(shí)間內(nèi)就回歸工作，那么最好一開始就不要碰。周一工作的原則是，盡快完成當(dāng)天的工作，不要拖到很晚。
七個(gè)妙招有效緩解工作焦躁癥 如何緩解工作帶來的壓力
如何來緩解工作帶來的壓力呢?
一、我們可以通過鍛煉來緩解壓力，通過做喜歡的運(yùn)動，每天訓(xùn)練30到40分鐘，這樣會讓我們更加充滿能量，帶動我們有一個(gè)強(qiáng)大的內(nèi)心，可以是我們更加樂觀，積極，你從而減輕壓力。
二、我們要有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，有一個(gè)合理的飲食，也可以來減緩壓力，這也就是為什么有的人遇到壓力之后會覺得想去吃好吃的。
三、我們要有一個(gè)好的睡眠習(xí)慣，如果覺睡得好也可以緩解我們的壓力，如果你每天睡眠不夠，昏昏沉沉，那么你怎么可能會有精力去面對生活呢？
四、要做一個(gè)樂觀的人，在生活中遇到麻煩，也要微笑，愛笑的人，心態(tài)都是好的，學(xué)會用笑來緩解壓力。
五、我們可以通過讀書來緩解壓力，讀書能使我們的頭腦鎮(zhèn)定下來，沉浸在自己的書中，讓自己暫時(shí)忘掉不開心的事情，也能夠在書中獲得啟發(fā)，豁然開朗，讓自己身心都健康。
六、和朋友多待在一起，獨(dú)自面對壓力是非常不簡單的，和朋友們交談他們會幫助你，并且在交談之中你的壓力也會自然而然地緩解不少。